同一件事发生在两个人身上：一个人睡一觉就过去了，另一个人胸闷失眠一个月。中医对这种差别的解释是体质——身体偏性的稳定格局，它决定了同样的刺激会在谁身上留下痕迹。
九种体质，各自的情绪与身体反应
平和质
精力、睡眠、饮食与二便总体平稳，情绪有弹性。底线：别把规律作息当可有可无，它是维持平衡最便宜的办法。
气虚质
容易疲乏、气短、说话费力；压力大时先出现的是"撑不住"的累和睡不解乏。情绪上更容易犹豫、提不起劲。底线：先补能量再谈挑战，运动量以第二天不更累为准。
阳虚质
畏寒、手脚凉、精神不振；情绪偏低、动力不足常与怕冷同时出现。底线：保暖、规律运动、别熬夜，温补需辨证。
阴虚质
手足心热、口干、夜间出汗；最容易表现为心烦、入睡难、耐不住性子。底线：睡眠是最有效的滋阴手段，辛辣与午后的咖啡因要减。
痰湿质
身体困重、腹部松软、口中黏；情绪上偏"钝"——不太烦躁，但提不起劲、爱躺着。底线：减油腻甜饮 + 每天出汗的运动。
湿热质
口苦口黏、面鼻油腻、大便黏滞；情绪上容易烦躁易怒，闷热天气更明显。底线：戒酒与夜宵，环境除湿。
血瘀质
面色晦暗、固定部位刺痛、健忘；情绪上容易郁闷、不耐烦，且"说不清哪里不舒服"。底线：久坐是最大敌人，规律活动优先。
气郁质
情绪低落或紧张、常叹气，不适随情绪波动明显，胸闷咽堵、经前乳胀多见。底线：把话说出来 + 让身体动起来，见肝郁气滞篇。
特禀质
对季节、环境、食物较为敏感，既往多有过敏经历；不适常随天气变化而来，情绪上也更容易焦虑。底线：记录诱因、换季提前防护，见特禀与季节敏感篇。
体质会变吗
会。中医讲"体质可调"：偏性由先天加上长期的饮食、作息、情绪与疾病共同维持，把维持它的条件改掉，偏性也会慢慢变化。所以体质的价值不在于给自己贴标签，而在于知道该守住哪几条底线。
怎么知道自己偏哪一类
平台的评估正是按体质与证候两条线分别给结论：问卷采集寒热、汗、饮食、二便、睡眠、情绪等维度，舌象照片再量化舌色、苔色与苔质厚薄，两者一起判断。
- 先做一次问卷与舌象自评，把体质倾向与把握度记下来。
- 隔一到三个月复测，看趋势比看单次结果更有意义。
- 需要进一步判断体质归属或考虑用药，请交执业中医师面诊；本报告类内容不构成诊断。