舌象拍照与自查指南
照片会被怎样使用？
舌面照片用来量化舌色、苔色与苔质厚薄，舌底照片用来量化舌下络脉（粗细、颜色、是否迂曲）。
系统同时会检查拍摄质量：美颜磨皮、严重虚焦、成片反光、极端曝光或舌头没拍全的照片会被拒绝出结论，
并在报告里写明该怎么重拍——错的结论比没有结论更有害。初判不等于诊断，最终以您的自查填写与医师复核为准；
照片仅本人与医师可见，不随分享链接对外公开。
拍照要点：舌面与舌底各一张
白天靠窗的自然散射光
关闭闪光灯；暖黄灯下拍出来的舌色会偏黄，系统无法完全校正。
关掉美颜、滤镜与磨皮
美颜抹掉的就是苔质纹理，系统会把这种照片判为「细节消失」并拒绝出结论。
一张拍舌面
放松自然伸舌、舌尖略微下压，舌面朝上正对镜头，四周留空隙，手机相距 20~30 厘米。
一张拍舌底
舌尖轻抬抵住上颚（或门牙后方），露出舌系带两侧血脉正对镜头；血行不畅的线索主要看这里。
画面一角放灰卡或白纸（可选）
给系统一个色彩基准，舌色与苔色的把握度会明显提升；忘了放也能拍——系统会自动用画面里的中性色区（白纸、浅色桌面、墙面）做色彩归一，只是把握度低一档。
拍前温水漱口
两小时内避开茶、咖啡、橘子、有色糖果，它们会把苔色染成「偏黄」的假象。
常见舌象自查对照
下列内容仅供自查参考，个体差异较大，舌象也受饮食、光线与口腔状态影响，不能据此自行判断疾病。
淡红舌
舌色淡红润泽，是常见的平和状态。
日常照料：保持规律作息与均衡饮食即可。
淡白舌
舌色偏淡、缺少血色，多见于偏虚偏寒的倾向。
日常照料：注意保暖，饮食宜温热，避免生冷。
红舌
舌色偏红，常见于热象倾向。
日常照料：少辛辣油炸，保证饮水与睡眠。
紫暗舌
舌色暗紫或有瘀点，属于需要留意的信号。
日常照料：建议尽快线下就诊评估，不要自行判断。
白厚苔
舌苔白而厚腻，常与湿滞倾向相关。
日常照料：减少油腻甜食，增加活动量。
黄腻苔
舌苔黄而厚腻，常见于湿热倾向。
日常照料：清淡饮食，忌酒与辛辣，必要时就医。
请避免这些情况
- 刚喝完茶、咖啡或果汁就拍照（染苔，最容易被误判成湿热）
- 开启美颜、磨皮或「鲜艳」滤镜
- 在暖黄色灯光或背光下拍摄
- 用力伸舌、顶舌，舌色与舌形都会改变
- 只拍舌面、漏掉舌底
- 隔着窗户纸、塑料袋等反光物拍摄
本报告仅供健康咨询与自我管理参考，不构成医疗诊断或治疗建议；如有不适请及时就医。