科普与自评的价值，是让你更早发现问题；而它的前提是知道自己该在哪里停下来。以下六条界线，出现任意一条，就不建议只靠自我调理。
六条界线
- 时间：情绪低落、焦虑或失眠持续两周以上，且没有明显好转趋势。
- 功能：工作学习效率明显下降、开始回避社交、日常事务难以维持。
- 躯体：出现无法解释的体重明显变化、胸痛、呼吸困难、晕厥、抽搐、便血等——先做躯体检查，别把器质性问题当成情绪问题。
- 依赖：开始用酒、安眠药、大量吸烟或暴食来应对情绪，并且用量在增加。
- 创伤与惊恐：反复出现惊恐发作（突然心悸、濒死感、手脚发麻），或创伤后反复闪回。
- 安全：出现伤害自己或他人的念头。这一条没有观察期，请立即联系家人朋友陪同就医。
如果有伤害自己的念头：不要独处，立刻告诉身边可信的人，前往就近医院急诊或拨打 120；也可联系当地精神卫生机构公布的二十四小时热线。这类情况不属于自我调理的范围。
中医科能帮什么
- 情绪困扰伴随明显的身体症状：胸闷叹气、腹胀便溏、失眠多梦、口干口苦、乏力、经前不适。
- 检查指标基本正常，但人一直不对劲。
- 正在接受心理或药物治疗，希望同时改善睡眠、胃口与体力（务必告知医师你在用的所有药物，不要自行加减）。
- 就诊时带上：症状起始与变化的时间记录、既往检查报告、正在服用的药物清单、舌象照片（本平台的评估记录可以直接导出）。
心理咨询能帮什么
- 情绪本身、关系与压力源、长期行为模式的调整。
- 需要被认真听完、需要结构化的讨论，而不是建议。
- 与中医调理并不冲突：一个处理身体反应与整体状态，一个处理情绪与关系，同时进行时往往更快见效。
平台的定位
本站是健康状态自评与科普工具：问卷加舌象量化，给出参考性倾向与日常调养方向，帮你在就诊或咨询前把材料整理清楚。它不作诊断，也不替代任何专业判断。初判结果会由医师在复核环节修正，你的自查与医师判断始终优先于系统结论。
可以怎么走下一步
- 想先弄清自己现在的状态：做一次问卷与舌象自评，把报告打印或带去就诊。
- 想了解拍照与自查怎么做：看舌象拍照指南。
- 需要咨询与测评：机构的心理测评与线下咨询安排在羽之源心理 · 找咨询师。
- 出现上面第 3、6 条任何一项：先就医，把评估放在之后。
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