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失眠与早醒
睡不沉、多梦、早醒：中医怎么看，以及可以怎么做
先读这几篇
同样是睡不好，四种失眠在中医里走四条路：心脾两虚、阴虚火旺、痰热扰心、肝郁化火。这一篇教你按自己的表现对号，并给出各自的调养抓手。
思虑劳神过度的人最常见的组合：睡不沉、梦多、白天乏力、记性变差。这一篇讲清它的来路、自我判断要点，与归脾汤、酸枣仁汤的历史用法。
熬夜与长期紧张最容易耗的一类体质：口干、手足心热、夜间烦热、越想睡越清醒。讲清自我判断与经典方剂的定位，以及生活里真正管用的减法。
两类常被忽略的情绪相关证型：一类是口苦痰多、心烦睡不安；一类是胆小易惊、遇事慌。给出自我判断线索与温胆汤、安神定志丸的历史定位。
想找个人认真谈谈「失眠与早醒」
如果失眠已经持续一个月以上、白天明显受影响，或一躺下就控制不住地想事，找咨询师聊一次通常比自己硬扛有效。
是否需要咨询、何时开始，由您自己决定。本站提供的是健康信息整理与自我观察工具，不构成诊断。
如果此刻已经有伤害自己的想法，请立即拨打 120 / 110，或联系当地心理危机干预热线—— 不要等这里的回复，也不要独自扛着。
常见疑问
失眠一定要吃药吗？
不一定。中医与心理干预都先把作息、情绪与躯体因素分开看；是否用药、用什么，需要执业医师面诊后决定，本站不提供用药建议。
记录睡眠有用吗？
有用。连续一两周记下入睡时间、醒来次数与白天的困倦程度，能让"感觉自己没睡"和"实际睡得少"分开，也方便与人沟通。
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本页是健康科普与自我观察的整理，不构成医疗诊断或治疗建议。文中涉及的体质判断与调理方向，
需要由执业中医师面诊辨证；如症状持续或加重，请及时就医。