科普文章 · 中医心理与情志调理

中医怎么看情绪与体质 · 自我判断的线索 · 四季吃什么更顺 · 什么时候该找专业帮助

全部（27）中医心理学（3）情志调理（3）证候自我判断（12）体质与情绪（4）四季膳食（3）经典方剂与治法（1）何时该找专业帮助（1）

不动药的情绪调理：情志相胜、五音、导引与四个常用穴位

中医处理情绪从来不只靠汤药：以情胜情、五音、导引按跷、穴位与足浴，都是可以自己上手的部分。这一篇给出具体做法与注意事项。

自我调理有它的适用范围。这一篇给出六条"该找人了"的界线、危机信号的即时处理，以及中医科与心理咨询各自能帮上什么。

同样叫"治失眠、解抑郁"，古人的分组逻辑完全不同：郁、虚、痰、热四条路。看懂这四条，才知道为什么同一个方子有人舒服、有人更难受。

休息也缓不过来的累，是气虚最常见的信号。这一篇给出自我判断清单、与情绪性疲劳的区别，以及四君子汤、补中益气汤在历史上的定位。

血虚不只是"贫血"：中医看的是面色、爪甲、睡眠、月经一整套表现。这一篇讲清两者的区别、自我判断线索与饮食调养。

同样的室温，别人正好你已经凉了。这一篇讲阳虚与气虚的区别、肾阳虚的重点，以及艾灸与温补为什么不能自己乱用。

腰膝酸软加耳鸣、夜间出汗，是肾阴虚最常见的一组信号。讲清它与阴虚火旺的层次关系、自我判断要点与经典方剂的定位。

同样是被湿气困住，痰湿偏"重、黏、淡"，湿热偏"油、苦、黄"。这一篇教你从舌苔与二便分清方向，并给出饮食运动的可执行减法。

久郁会改变血行：疼痛位置固定、夜里更清楚、舌暗有瘀点。这一篇讲血瘀与情绪的相互关系、自我判断线索与调理边界。

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以上文章用于健康科普与自我观察，不构成医疗诊断或治疗建议；文中提到的经典汤剂与治法属历史与学术介绍，是否需要、如何使用必须由执业中医师当面辨证决定。情绪持续低落、焦虑或出现伤害自己的念头，请及时就医或联系心理援助。